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歡樂飲酒後隔天超崩潰？6種宿醉不適症 對應的飲食配方學起來，比濃茶、咖啡更有效！

年節假期聚餐應酬少不了來個幾杯，若一時興起喝多了，難熬的是隔天早上那種頭痛欲裂的宿醉，不僅如此，還可能有胃裡翻騰、臉紅發燙，全身像被卡車輾過的痛苦，與其猛喝濃茶或灌黑咖啡，不如尋求溫和的解酒食療，多利用一些家裡原本就有的食材，反而更能有效地緩解不適。

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TikTok、小紅書爆紅的「埃及搖」不僅瘦腰腹還能瘦全身！正確搖法、4組動作跟著練，2-4週就能看見線條！

不是深蹲、也不是棒式，最近最洗腦的瘦身運動就是「埃及搖」，動作看似簡單，練起來卻是高強度、需要用力還會爆汗！更讓人超級想練的是，很多人說它對「兩側腰贅肉」特別有感，現在就來分享「埃及搖」的正確練法和4組跟練動作，讓妳2–4週就有感。

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睡不好、焦慮、壓力大？韓劇爆紅、心理學認證的「蝴蝶擁抱法」2分鐘讓情緒降溫

有時候情緒湧上，想冷靜，但是當下真的不知道該怎麼讓自己慢下來，導致失眠，怎麼都睡不著，在韓劇《雖然是精神病但沒關係》裡爆紅的「蝴蝶擁抱法」，其實是一套被心理學認可的情緒急救技巧，能在短短幾分鐘內，幫身心找回最安全的狀態。

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鬼鬼產後3個月瘦14公斤！低熱量高飽足「水梨減肥法」是關鍵：怎麼吃才有效？3種升級吃法一次看

藝人鬼鬼吳映潔曾於訪問時透露自己在懷孕時體重曾高達64公斤，在產後3個月期間非常努力的減重，體重已迎來產前理想的50公斤，她分享自己當時有嚴格的控制飲食，會用水梨取代高熱量點心，幫助消水腫、穩定食慾，但她表示，並非單吃水果，而是用聰明替換的方式，讓身體...

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「貼牆蹲」孫儷已持續練5年！可改善肩頸僵硬、腰痠背痛 還能鍛鍊脊椎，每天15次就夠

在手機不離身、整天久坐的生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛也已成了我們的日常，與其等到極度不適才急著按摩或復健，不如每天花3分鐘做一個簡單動作—「貼牆蹲」，也有人稱為「蹲牆功」，雖然動作簡單，練起來也算輕鬆，但可別小看它，「貼牆蹲」是被許多養生族和健身教練...

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春節期間 最怕被生病毀了！把「救命菜」放進冰箱隨時吃，10個日常微習慣養起來，讓妳由內而外煥然一新！

春節期間最怕的不是吃多變胖，而是一不小心生病，整個假期直接泡湯！要讓身體「少出狀況」，關鍵不是保健品或補品，而是小小日常微習慣的養成：從曬太陽到拍拍打打，從蘋果水到踮踮腳尖，這些不可能失敗，卻能讓妳不知不覺就能煥然一新！尤其春節倒數這段忙亂期，冰...

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減肥人過年指南！一定要做好這幾點：15個防胖小妙招，少長3公斤肥肉

過年吃好喝好還能不胖，是有可能的嗎？答案是有！關鍵在於心態的調整、以及事前策略的規劃；要知道，過年期間因為怕胖而採極端節食不僅容易反彈，情緒變差，最重要的是還會讓妳錯過許多團聚時的快樂時光，所以啊，請記住這個公式：「過年不胖=正常吃+不貪多+多走動+...

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醫研究：維他命K吃得夠，心血管相關風險最多降34%！3道居家食譜一次收藏！

想要把骨頭顧好，很多人第一個想到的就是要補鈣；那麼，想顧好心血管就會知道飲食要少油少鹽，但近年研究把焦點放在常被低估的營養素—維他命K：它不只和凝血有關，還與「鈣該往身體的哪裡去」息息相關，更有研究指出，維他命K攝取量較大的人，動脈粥狀硬化和心血管風...

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瘦小腿必看！每天 5 分鐘「踮腳尖」消水腫、瘦蘿蔔腿，久坐族改善腿型全攻略

久坐一整天，最先痠痛的不是腰，而是我們的雙腿：小腿、腳踝腫一圈、站起來還會有點麻，想讓小腿消腫變好看，關鍵是讓循環重新啟動、舒緩緊繃感！每天花 5分鐘做踮腳尖，能夠啟動小腿循環，讓腿部線條更順暢、沉重感也降低，當然前提是要做對、做得剛好，做完還要記...

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不只酸辣開胃！「泡菜」被譽為發酵界的超級食物有根據：如何挑選＋3道養生食譜一次看！

「泡菜」（Kimchi）之所有能紅遍全球，不只是因為酸辣爽脆的口感，而是它有強大的、會自己建構的微生物生態系：包括蔬菜纖維＋發酵乳酸菌＋蒜薑辣椒的植化素，更重要的是，近年已有研究整理出泡菜可以為我們帶來的代謝好處，當然也有幾個吃法細節一定要搞懂。

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沒有健身房也能動起來！7種無需輔具的居家運動：最快15分鐘就能提升

放假時妳總是喜歡窩在家裡放空、或跟閨蜜相約吃吃喝喝？還是會去郊外享受陽光享受愛？無論妳的安排是什麼，有一件事是可以確定的，就是原本規律的運動習慣很可能被打亂了，但這並非壞事，對多數人來說，放假時真正需要的反而是一次徹底的休息，不只是身體，也包括心...

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2026年「腸道健康」仍是熱門關鍵字！專家親授11個日常小習慣，從消化系統、肌膚膚況到情緒狀態一次顧好

當腸胃道不再只是「消化器官」，而被視為影響免疫、情緒與肌膚狀態的關鍵中樞時，要怎麼把它照顧好就會變得格外重要，其實不需要做很多的改變，只要從每天吃進去的食物、活動量與放慢生活節奏著手即可，以下這份2026年腸胃道健康指南，將11個日常習慣做些微調，幫助...

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把59歲活成29歲鮮肉體格！新加坡攝影師陳傳多：每天30分鐘重訓+6顆蛋早餐 凍齡秘訣大公開

59歲的新加坡攝影師陳傳多，因許多不科學的「逆齡」照片紅遍全球，被譽為「世界最帥攝影師」，即使年過半百，他仍保有緊實胸肌、線條分明的手臂與零贅肉的腹肌，外表宛如二三十歲的鮮肉男神，究竟他如何做到的？在多次受訪中，他揭露了「飲食70%、運動30%」的管理公...

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從岩壁到台北101 霍諾德長年以99%植物性飲食維持攀登所需的力量，顛覆了我們對肌力的想像！

當Alex Honnold的身影出現在台北101的外牆、準備向上攀爬時，那不只是一次城市地標的極限挑戰，更是一場對身體耐力與心理穩定度的全面考驗！在眾多媒體報導中看見了一件令人意外的事，就是關於支撐他長年攀登世界級高度的力量來源，並非我們熟知能增強肌力的高肉量高...

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年前忙翻效率卻更差？編輯實測：找回”Flow State心流狀態” 讓工作效率、專注力和冷靜度至少提升10倍

年前忙到炸、待辦清單愈寫愈長卻反而越難專心？英國健康編輯Anna Bartter安娜•巴特爾也有同感：一直在任務間切換，看似很拚，結果效率更低，於是她實測兩週找回自己的Flow State心流狀態，關鍵不是逼自己要更拚命，而是把大腦帶入「高專注、低雜訊」模式，讓效率、專...